Votre position de sommeil préférée est-elle nuisible ou bénéfique?

Une personne passe environ un tiers de sa vie à dormir, mais nous ne nous demandons pas tous si nous dormons correctement? Quelles poses sont nuisibles et lesquelles sont utiles?

Nous aimons tous dormir et chacun de nous a sa position de sommeil préférée. Beaucoup de gens s'y habituent tellement qu'ils ne peuvent tout simplement pas s'endormir dans un autre. Mais tout le monde ne sait pas que certaines postures sont nocives pour notre corps. Il s'avère que la mauvaise position du corps au lit peut avoir de très mauvaises conséquences.

Positions de sommeil de base:

1. Pose sur le dos ou "royale"

Les scientifiques ont récemment découvert que c'était la position de sommeil la plus avantageuse. En effet, il a plus d'avantages que d'inconvénients. Cette position du corps favorise la meilleure relaxation de tous les muscles et soulage les tensions de la colonne cervicale.

Les scientifiques notent également que la pose «royale» améliore la digestion et réduit l'acidité gastrique. Le visage dans cette position n'entre pas en contact avec l'oreiller, c'est donc très bénéfique pour la peau. Dans un rêve, les rides sont lissées et le matin, la peau devient plus élastique.

Mais il y a des gens à qui on ne conseille pas de dormir sur le dos. Ceux-ci incluent les personnes ronflantes et celles qui dorment arrêtent de respirer.

Dormir sur le dos est BON

2. Pose sur le ventre

La position «sur le ventre» rend la respiration difficile car elle serre la poitrine. Une position inconfortable de la tête provoque la flexion de l'artère vertébrale, ce qui entraîne une détérioration de l'apport sanguin au cerveau. Vous pouvez gagner des rides sur votre visage.

Dormir sur le ventre est MAUVAIS

3. Pose fœtale ou latérale

La position de sommeil la plus naturelle. Avec un oreiller bien choisi, la tête occupera une position horizontale, il n'y aura aucun problème d'approvisionnement en sang vers le cerveau. Dans cette position, les muscles sont détendus et la colonne vertébrale a une courbe naturelle.

Vous pouvez placer un petit oreiller entre vos jambes pour garder vos genoux hors de contact. Cela facilitera l'endormissement. Il est préférable de dormir du côté droit, car la position du côté gauche exerce une pression supplémentaire sur le cœur.

Dormir de ton côté c'est bien

Ces trois positions de sommeil sont les plus courantes. Mais il est clair que vous pouvez trouver autre chose. Dans ce cas, tout d'abord, faites attention à la position du cou: elle doit être telle que le sang puisse être acheminé vers le cerveau sans problème. C'est le plus important.