Comment déclencher la libération d'endorphines dans l'organisme?

L'endorphine conduit une personne à l'euphorie (un état de béatitude), elle est aussi appelée «drogue naturelle» ou «hormone du bonheur». Toute expérience positive augmente le niveau d'endorphines dans le sang. Il existe de nombreuses autres façons de déclencher la libération d'endorphines dans la circulation sanguine.

La première façon est de consommer des piments. Tenez-le sur votre langue pendant un moment, et vous vous sentirez non seulement mieux, mais vous pourrez également vous débarrasser de la douleur.

La deuxième façon est de penser positivement! Pour ce faire, vous devez contrôler vos pensées et, lorsqu'une négative apparaît, la remplacer immédiatement par une positive. Cela libérera des endorphines dans la circulation sanguine et vous remarquerez comment votre humeur augmente.

Le sport contribue également à la libération d'endorphines, en particulier la course à pied, la natation, le tennis, c'est-à-dire tous ces sports qui doivent être pratiqués pendant longtemps. À un certain moment de l'entraînement, vous ressentirez un frisson absolu de l'exercice - cela vous indiquera qu'il y a eu une libération d'endorphines.

De nouvelles expériences, comme aller au théâtre ou aller à un concert de votre artiste préféré, affectent également vos niveaux d'endorphine.

La musique qui fait pleurer est un excellent stimulant pour la libération d'endorphines.

Vous pouvez également consulter un acupuncteur pour une sensation d'harmonie et de bonheur. Après l'acupuncture, les endorphines sont libérées dans le sang de la même manière qu'avec le rire.

Le rire, en plus d'augmenter le niveau d'endorphines, renforce également le système immunitaire.

Le chocolat en petite quantité est également une source de joie, mais ne vous laissez pas emporter par lui, car il est chargé à la fois de santé et de forme corporelle.

La lumière ultraviolette peut également stimuler la libération d'endorphines, alors allez dans un lit de bronzage ou à la plage pour vous remonter le moral.

Aliments et endorphines

Avocat - 1/2 fruit par jour, et le monde ne vous semblera plus si sombre et sans cœur.

Les bananes sont une source de tryptophane, un acide aminé responsable de la production cérébrale de sérotonine. Une banane par jour aidera à créer une bonne humeur.

Moutarde - L'huile de moutarde augmente également les niveaux de sérotonine. Utilisez la moutarde dans les sauces que vous utilisez dans les vinaigrettes et ressentez une poussée d'énergie et de vitalité.

Les pommes de terre sont une source de réapprovisionnement en potassium dans le corps (tout comme une banane). La quantité de potassium diminue très rapidement après avoir subi un stress. Faites bouillir 250 grammes de pommes de terre dans leur peau et éliminez les effets du stress.

La coriandre est un excellent stimulant du système nerveux. Pour beaucoup, son goût semble désagréable, mais c'est une question d'habitude. Le pain Borodino est saupoudré de graines de coriandre, et rien - tout le monde aime. Et quel goût la coriandre donnera aux pâtes ordinaires! Saupoudrez simplement les pâtes chaudes de coriandre écrasée avec une gousse d'ail, du fromage râpé et quelques tranches de tomate fraîche. Vous allez changer d'avis sur la coriandre.

Lait - en raison de sa digestion dans le corps, des peptides se forment, ce qui augmente également le niveau de sérotonine dans le cerveau.

Paprika - contient beaucoup de substances qui activent les processus métaboliques dans le cerveau. Ses performances vont rapidement récupérer.

Betterave. La betterave n'est riche en rien, mais surtout, elle contient de l'acide folique, qui décompose l'homocystéine - une substance qui provoque la dépression et la dépression. Une seule betterave par jour vous donnera la quantité d'acide folique dont vous avez besoin.

Le cassis (rouge) stimule la régénération cellulaire en raison de la teneur en acide succinique. Un verre de jus est un excellent moyen de soulager le stress et de gagner en force. Il a un effet bénéfique sur la composition sanguine.

Thym. Contient du cymène et du caravacrol - d'excellents agents apaisants. La nuit, deux cuillères à soupe. cuillères de miel et 2 c. cuillères de thym.

Chili - Les piments contiennent de la capsaïcine, qui stimule la production d'endorphine. Choisissez des gousses plus sucrées, leur piquant n'a rien à voir avec une humeur joyeuse, même les gousses sucrées apporteront l'effet désiré

L'endorphine et son rôle dans la dépression

Le manque d'endorphines conduit à une humeur dépressive et à l'apathie, c'est-à-dire à la dépression. Le but de toute personne est de satisfaire ses besoins et de se faire plaisir. La sensation de plaisir apparaît dans notre corps lorsque des endorphines sont libérées, qui sont produites dans le cerveau et dont le composé chimique est très similaire à la morphine. D'où le nom «endorphine» - morphine endogène, c'est-à-dire produite à l'intérieur du corps.

Tout plaisir conduit au fait que le niveau d'endorphine augmente et que nous ressentons de la joie ou du bonheur. L'endorphine est produite lors de processus qui activent les récepteurs de l'ouïe, de l'odorat, etc. C'est pourquoi les personnes souffrant de dépression peuvent avoir un appétit accru, et elles peuvent manger beaucoup de nourriture qui leur apporte du plaisir, c'est-à-dire augmente le niveau d'endorphines .

Manque d'endorphine

La production d'endorphine peut être réduite dans certaines pathologies. Chez une personne ayant une dépendance chimique, la quantité d'endorphine dans le corps est réduite. Et bien souvent, une telle personne se sent «normale» pour la première fois seulement après avoir bu une boisson alcoolisée ou un stupéfiant, car l'un des médicaments augmente directement ou indirectement la quantité d'endorphine.

Si le monde intérieur ou la structure morale de cette personne perçoit positivement cette méthode pour obtenir le bonheur dans la vie, alors après un certain temps, elle devient toxicomane ou alcoolique.

Les personnes sensibles à la dépendance chimique sont également caractérisées par d'autres caractéristiques innées du métabolisme. Par exemple, leur foie convertit les substances différemment (la décomposition des substances et la production sont d'une certaine manière différentes), et par conséquent, l'absorption d'alcool n'est pas standard. À propos, la capacité de consommer de grandes quantités d'alcool sans se saouler est l'une des manifestations de la dépendance innée à l'alcool.

Lors de la prise de médicaments psychoactifs, une libération rapide d'endorphines dans le plasma sanguin est effectuée et le cerveau s'adapte au fil du temps à cela en augmentant le nombre de récepteurs qui reçoivent les endorphines. De plus, bientôt tous les systèmes du corps arrivent à un état d'incapacité de fonctionner sans la substance ci-dessus.

Parce que une grande quantité de morphines du milieu extérieur (héroïne) pénètre dans le cerveau ou s'adapte à des stimulations sévères régulières (vis, cocaïne, éthanol), puis au bout d'un moment elle arrête la synthèse d'endorphines naturelles.

Effets de la musique sur les niveaux d'endorphine

La musique peut augmenter le niveau d'endorphines dans le sang. Les substances biochimiques qui surviennent dans le corps sous l'influence d'expériences et d'émotions positives causées par la musique, contribuent à la formation de ses propres anesthésiques dans le corps et augmentent le niveau d'immunité. Il existe une théorie selon laquelle le plaisir de la musique, la sensation de flambée, est le résultat de la production d'endorphines. Il est sécrété par l'hypophyse à la suite d'une activité électrique qui se propage dans la région du cerveau et est associée à l'activité des centres lymphatiques et de contrôle autonome.

Un journal médical américain a rapporté (basé sur des recherches sur les traitements de musicothérapie) que de nombreuses femmes enceintes qui écoutaient régulièrement de la musique pendant l'accouchement n'avaient pas besoin de médicaments contre la douleur. «La musicothérapie augmente la production d'endorphines par l'hypophyse et réduit ainsi le besoin de médicaments. Il distrait également de la douleur et abaisse la tension nerveuse », ont conclu les chercheurs.